他原来的训练计划是聂方平根据他在学校的上课生活作息为基础，再次基础上不断的完善填充的，而现在拿到手里的这份训练计划，则除了名目之外，其他各方面都有了不小的变化。

时间上，不像是以前那样每天都有训练，一整天都被安排得满满的，现在这份训练计划里，时间安排有些凌乱，或者说随意。

一周的时间里，上午的训练只有一天，下午的训练只有三天，其他的训练时间都放在了晚上。

而且强度也不一样，同样的训练方式，以前可能要练个五组，现在只练一组。而以前练一组的内容，现在却需要练上组。

训练内容主要集注于基础力量（包括爆发力量和身体各部位力量，采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等）、专项力量（使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作，提升膝盖和髋部伸展的爆发力；使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等）

这些有些叶钦练过，有些没练过。

但加起来，叶钦感觉得到，给自己的感觉非常的新颖。

“现在，有明白我让你早上睡懒觉，下午跑来长城吹风是什么原因了吗？”兰迪-亨特尔在叶钦看着训练计划的时候，突然开口问道。

“让我保持运动的新鲜感？”叶钦抬头试探性地回答道。

“对了一半。”兰迪-亨特尔笑了笑，接着说道，“我需要打破你习惯的训练模式。这是这份训练计划的核心。”

“打破我习惯的训练模式？！”叶钦有些疑惑地问道。

“没错。”兰迪-亨特尔点点头，“一个成熟的运动员，训练到一定程度之后，都会陷入停滞阶段，一方面是身体逐渐抵达巅峰，另外一个就是身体已经适应了训练模式和习惯，没办法给身体带来新的改变。

不过，到了那个时候，即便是打破训练以往的训练习惯和训练模式，对于运动员也不一定会产生特别大的效果，而且固有的身体肌肉记忆，稍微不慎，会影响身体的竞技状态，甚至产生伤病等情况。”

说着，兰迪-亨特尔看向叶钦，认真地说道，“我看过你的资料，你训练的时间不长，身体刚刚形成固有的训练习惯，现在是最适合改变的时候。”

“叶钦，你需要认识到这种改变的紧迫性，如果不进行改变，当你习惯了以往的训练习惯，进步就会慢下来。我今天让你早上睡懒觉的原因，其实就是想先打破一下，你的生活习惯。

然后，接下来，我会从训练安排、手段选择、技术改进和具体要求上，完全打破你熟悉的模式和方法，给你的肌肉，神经系统等机体以新的刺激。”

看着叶钦正在消化他这一段话的时候，兰迪-亨特尔脸上慢慢的挂起了笑意，“叶钦，不要着急，我会在后面的训练中慢慢的实行我的训练理念。

你知道教练的任务是什么吗？

教练的任务其实就是利用自己的经验和能力、借助科技助力、帮助运动员确定努力目标和方向、让运动员理解并接受自己的训练理念和方法、同运动员一起研讨制订实施措施、激发他们的智慧和活力，充分发挥他们的主观能动性，争取最好的训练效果。

所以，小伙子，你准备好接下来面对新的挑战了吗？”

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